لقد أصبحنا نعيش في وقتنا الحاضر مع قناع الوجه، وهو أمر ضروري لكي تظل آمنًا وتحافظ على صحتك أثناء جائحة فيروس كورونا. لكن في حال كنت تعاني من حالة تنفسية مزمنة مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، فإن تغطية فمك وأنفك قد يكون أمراً صعبًا، حيث أنك قد تواجه صعوبة في التنفس، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور بعض أعراض الربو.
كيف بإمكانك إذاً البقاء آمناً عندما يكون ارتداء القناع غير مريح؟ عليك باتباع نصائح الخبراء التالية:
- حاول البقاء في المنزل قدر الإمكان
لا يوجد أي سبب لارتداء القناع في المنزل، ومن الآمن البقاء حيث لا يوجد خطر كوفيد -19، خاصة وأن الأفراد الذين يعانون من أمراض الرئة أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات فيروس كورونا، إذا ما أصيبوا به.
- · اطلع على حالة الطقس قبل الخروج
حاول الخروج من المنزل عندما يكون الجو أكثر برودة في الخارج، أو قم بالخروج في الصباح الباكر، أو في وقت لاحق في المساء.
- تدرب على ارتداء القناع في المنزل
حاول ارتداء القناع في المنزل لفترات قصيرة، لتعتاد على شعور وجوده، وحتى تعمل أيضاً على تدريب عملية التنفس أثناء ارتدائه.
- اختر غطاء وجه مريح
حالياً، توصيينا مراكز السيطرة على الأمراض باختيار أغطية وجه من القماش عند الخروج إلى الأماكن العامة، بدلاً من أقنعة التنفس N-95، أو حتى أقنعة الجراحة. ومهما كان اختيارك، تأكد من أنه يغطي أنفك وفمك.
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة
الخيار الأفضل هو استخدام خدمة التوصيل، فلا داعي للخروج أو شراء البقالة بنفسك. وإذا توجب عليك الذهاب إلى أي متجر عام أو إجراء أي مهمة، عليك القيام بها بسرعة. ضع قناعك، واحصل على ما تحتاج إليه في أسرع وقت ممكن. تذكر دائمًا أن تعقم يديك بعد ذلك مباشرة، ثم قم بغسلهما بالماء والصابون فور وصولك إلى المنزل.
- حافظ على نشاطك وقم بممارسة التمارين الرياضية
تعد التمارين الرياضية مهمة للأشخاص المصابين بالربو، لكن ارتداء الكمامة أثناء ممارسة الرياضة قد يجعل التنفس أكثر صعوبة. ضع في عين الاعتبار القيام بممارسة التمارين في المنزل أو في الهواء الطلق، حيث يوجد عدد قليل جدًا من الأفراد، ومساحة كبيرة للتباعد الاجتماعي.
في حين أن ارتداء القناع قد يكون غير مريح بالنسبة للأفراد المصابين بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، إلا أن هناك بعض الفوائد أيضاً، والتي لا تقتصر فقط على منع انتقال فيروس كورونا. في الطقس الدافئ، يساعد ارتداء الكمامة على الحماية من الآثار الضارة للتلوث؛ مثل الغبار والعفن وكذلك حبوب اللقاح. أما في الشتاء، تعمل الكمامة كخزان لهواء الزفير الدافئ، مما يمنع دخول الهواء البارد الجاف الذي قد يؤدي إلى تشنج قصبي. نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة لك.
ابق بصحة جيدة، وحافظ على سلامتك دائماً.