قد يشكل موسم الشتاء مشاكل كبيرة لمرضى الربو، لأنه من الصعب السيطرة على الأعراض لكثرة انتشار مسببات نوبات الربو في فصل الشتاء. لهذا السبب، يجب اتباع بعض الخطوات التي من شأنها تخفيف الأعراض والحماية من أي مسببات للحساسية التي قد تؤدي إلى نوبة ربو.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن المسببات والأعراض ، يتبعها دليل سريع من 8 خطوات سيجعل هذا الشتاء أسهل بكثير لمرضى الربو.
يجد مرضى الربو صعوبة في السيطرة على نوبات الربو خلال الشتاء لأنه من الصعب تجنب التعرض لمسببات نوبة الربو، مثل التعرض للهواء البارد والجاف في فصل الشتاء والذي يمكن أن يسبب تهيجًا للمجرى الهوائي ويسبب التشنجات، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بفيروسات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية أو التهابات الجهاز التنفسي. هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
إذا كنت تعاني من نوبات الربو في فصل الشتاء ، فيجب عليك اتباع بعض العادات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين صحتك العامة. يمكنك أن تبدأ بهذه الخطوات الثمانية لتجنب نوبات الربو هذا الشتاء:
أخذ المطاعيم. إن أخذ لقاح الأنفلونزا قبل فصل الشتاء سيساعدك في الحماية طوال موسم الأنفلونزا، و ينصح به قبل نهاية شهر أكتوبر.
الحد من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق لتجنب الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا. أيضاً، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في الخارج في البرد إلى ضيق في التنفس مما يؤدي إلى نوبة ربو.
ارتد وشاحاً لتغطية فمك. سيضمن لك هذا أن الهواء الذي يدخل رئتيك سيكون دافئًا بدرجة كافية حتى لا يتهيج مجرى الهواء.
استخدم مرطب للجو. عادةً ما يكون الهواء جافًا في الداخل خلال فصل الشتاء، مما يدعو لاستخدام جهاز مرطب للجو لتنفس أفضل.
تجنب الجلوس بجانب الموقد. يمكن أن يؤدي الدخان الناتج عن المدفأة أو مصادر التسخين المماثلة إلى حدوث نوبة ربو.
التعقيم هو الأهم. إن غسل اليدين بشكل مستمر لمدة 20 ثانية يساعد في القضاء على البكتيريا. تأكد من استخدام الصابون والماء بدلاً من سائل التعقيم. أيضًا، انتبه عند ملامسة يديك للأسطح المختلفة، واحفظ يديك بعيدًا عن وجهك. هذا سوف يساعد في تقليل خطر الإصابة بفيروسات الأنفلونزا والبرد.
استخدم بخاخ الأنف أو مرهم الأنف مثل نيسيتا الذي يأتي على شكل بخاخ و مرهم، الذي يساعد على تنظيف وترطيب الغشاء المخاطي للأنف وتخفيف جفاف و انسداد الأنف.
اشرب الماء بكثرة أو السوائل الدافئة الأخرى، حيث أن شرب الكثير من السوائل يساعد على التقليل من تركيز المخاط في رئتيك وبالتالي يسهل على جسمك التخلص منه.
استخدم بروسبان في حالة الإصابة بالسعال للمساعدة في التخلص من المخاط المتجمع في صدرك.
أخيرًا، من المهم أن تقوم بزيارة الطبيب قبل موسم الشتاء لمناقشة حالتك المرضية، وكذلك وضع خطة علاجية للربو لتبقى محمياً خلال فصل الشتاء.