نعاني جميعًا من بعض الأعراض والمشكلات الشائعة مع الأقنعة، مثل الصداع وحب الشباب والنظارات الضبابية. ومع أن أقنعة الوجه ضرورية بوجود جائحة كوفيد- 19، ونحن نعترف بذلك، إلا أن ارتداء قناع الوجه لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. ستعمل النصائح التالية على التخفيف من مشاعر الاحباط الشائعة التي قد تراودكم عند ارتداء القناع.

• الصداع

يحدث الصداع نتيجة تناول الكافيين بكثرة والإصابة بالجفاف بسبب ارتداء الكمامة لمدة طويلة. ننصحك بالإكثار من شرب الماء، وضبط المنبهات على هاتفك لتذكرك بذلك، فهو سيساعدك على منع حصول الجفاف، والحد من تناول الكافيين.

• صعوبة في التنفس

قد تسبب أقنعة الوجه صعوبة في التنفس، فقد تشعر أن أنفاسك خفيفة أو سريعة، أو حتى أنك تحبسها. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فابحث عن مكان فارغ، وانزع القناع عن وجعك من خلال حلقات الأذن أو الأشرطة فقط، دون أن تلمس فمك أو أنفك أو عينيك، وقم بغسل يديك مباشرة بعد ذلك، ثم مارس تمارين التنفس اليقظ من خلال أخذ عدة أنفاس عميقة ببطء وتركيز.

• نظارات ضبابية

أثناء ارتداء القناع، ينتقل الهواء الدافئ من أنفاسك بشكل طبيعي وقد يستقر على شكل تكاثف على العدسات. جرب هاتين الحيلتين لمساعدتك على تجنب ذلك، اغسل نظاراتك بالماء والصابون والمنتجات المضادة للضباب، وتحقق من ملاءمة القناع، بحيث يكون الجزء العلوي منه أكثر إحكاماً وأمانًا من الجزء السفلي، مما يسمح بتدفق الأنفاس إلى أسفل بدلاً من أعلى.

• تهيج الجلد

 قد يؤدي ارتداء القناع بشكل يومي إلى زيادة تراكم الزيوت والأوساخ والبكتيريا في مسامك، مما يتسبب في ظهور حب الشباب وجفاف الجلد. يجب غسل الأقنعة التي بالإمكان إعادة استخدامها بشكل يومي، ويجب التخلص من الأقنعة التي تستخدم مرة واحدة فقط. واحرص على غسل وجهك مرتين في اليوم بغسول لطيف على البشرة، مع استخدام مرطب للمساعدة على التخفيف من الجفاف. كما يجب الأخذ في عين الاعتبار، عدم وضع كريم الأساس أو المكياج تحت قناعك لمنع حدوث الالتهابات.

• ·         جفاف الأنف

 قد تعاني أيضاً من جفاف الأنف، حيث تعمل أقنعة الوجه على زيادة الحرارة تحت القناع، مما يقلل بدوره من قدرة الهواء على حمل الماء في الأنف، ويؤدي بالتالي إلى الشعور بجفاف الأنف! استخدم نيسيتا لترطيب الغشاء المخاطي للأنف، ولتجنب الشعور بالانزعاج، والالتهابات والآثار الأخرى.

• ألم الأذن

يمكن أن يؤدي ارتداء القناع لساعات طويلة كل يوم إلى الشعور بالألم والتهيج خلف أذنيك. ننصحك بارتداء أقنعة مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن، وحاول أيضاً وضع حلقات الأذن بطريقة مختلفة لتنعم بالراحة.

على الرغم من أن ارتداء قناع الوجه يسبب شعوراً بالانزعاج، إلا أنه لا يزال مهماً في هذا الوقت لحماية نفسك وأحبائك والآخرين.

ابق آمنًا، وحافظ على صحتك.